Couch to 5k

Från soffan till 30 minuter löpning på 9 veckor

"Couch to 5km", eller "Från soffan till 5 kilometer" (vår översättning) är ett träningsprogram för att få i princip vem som helst att komma upp från soffan och klara av 30 minuter löpning på bara 9 veckor. 

Här nedan kan ni se ett vecka för vecka-program som garanterat kommer att få dig att inte bara må bättre, utan tveklöst även tappa några kilon på kuppen. 

couch to 5k

(Bildcredit http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm)