Träningsschema.se http://www.traningsschema.se Kom i form och sätt upp ett träningsschema Thu, 09 Sep 2010 08:18:58 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7 en hourly 1 Luciapokalen 2010 http://www.traningsschema.se/luciapokalen-2010/ http://www.traningsschema.se/luciapokalen-2010/#comments Thu, 09 Sep 2010 08:18:58 +0000 gymgirl http://www.traningsschema.se/?p=621 Tävlingssatsning mot Lucia 2010

]]> http://www.traningsschema.se/luciapokalen-2010/feed/ Träning http://www.traningsschema.se/traning-7/ http://www.traningsschema.se/traning-7/#comments Tue, 07 Sep 2010 16:21:16 +0000 AngelikaK http://www.traningsschema.se/?p=620 attt gå ner i vikten å bli smalara!

]]> http://www.traningsschema.se/traning-7/feed/ Styrketräning MAX http://www.traningsschema.se/styrketraning-max/ http://www.traningsschema.se/styrketraning-max/#comments Tue, 07 Sep 2010 07:19:35 +0000 niggo74 http://www.traningsschema.se/?p=617 Måndag lunch

Måndag kväll
Bröst, Bänkpress 
Tricep
Bicep
Mage

Tisdag lunch

Framsida lår

Baksida lår

 

Onsdag lunch

Onsdag kväll
Bröst
Tricep
Bicep
Mage

Torsdag lunch

Fredag lunch
Bröst
Tricep
Bicep
Mage

]]> http://www.traningsschema.se/styrketraning-max/feed/ Trääna http://www.traningsschema.se/traana/ http://www.traningsschema.se/traana/#comments Tue, 07 Sep 2010 01:15:08 +0000 nyblom http://www.traningsschema.se/?p=616 Styrketräning hemma med enkla övning,hantlar.

]]> http://www.traningsschema.se/traana/feed/ Tränings schema v.36 http://www.traningsschema.se/tranings-schema-v36/ http://www.traningsschema.se/tranings-schema-v36/#comments Mon, 06 Sep 2010 19:03:13 +0000 Emsan http://www.traningsschema.se/?p=615 Måndag:40 minuter promenad, lugnt med tanke på mitt ben…
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:

]]> http://www.traningsschema.se/tranings-schema-v36/feed/ Bk http://www.traningsschema.se/bk/ http://www.traningsschema.se/bk/#comments Sat, 04 Sep 2010 23:31:31 +0000 zorro72 http://www.traningsschema.se/?p=614 fettförbränning

]]> http://www.traningsschema.se/bk/feed/ Konditions schema v.35 http://www.traningsschema.se/konditions-schema-v35/ http://www.traningsschema.se/konditions-schema-v35/#comments Sat, 04 Sep 2010 18:33:30 +0000 Emsan http://www.traningsschema.se/?p=612 Måndag:40minuter promenad, 3km. Rasktakt, normal. “Benövningar” 42kg kroppsvikt, puls-vetinte riktigt men något över normalt borde det ju vara.
Väder?? Ingen speciell utrustning, jumpaskor.

Tisdag:60minuter promenad,4,5km. Rasktakt, normal. “Benövningar” 42kg kroppsvikt, puls-se måndag.
Väder?? Samma utrustning som måndag.
Cykling 20 minuter morgon, 20 minuter eftermiddag. Motvind. Grusväg, finns inget annat på ön. 4km till och 4km tillbaka.
Löpning/joggning runt ekedalsspåret, 2,8km-förkyld, anfådd. Snabbt, riktigt rasktakt.

Onsdag: 20 minuters raskpromenad, 42kg. Fint väder. Idrott, 1h
EFTER DET HÄR BLIR MIN TRÄNING TYVÄRR BEGRÄNSAD P.G.A OPERATION.
FÅR INTE SPRINGA OCH INTE CYKLA.

Torsdag: Små “gång” övningar 15minuter, lugn promenad i skogen.

Fredag:Samma som torsdag.

Lördag: 25 minuter promenad, lugnt. 42kg.

Söndag:

]]> http://www.traningsschema.se/konditions-schema-v35/feed/ Kondition http://www.traningsschema.se/kondition-15/ http://www.traningsschema.se/kondition-15/#comments Sat, 04 Sep 2010 18:09:01 +0000 annlar http://www.traningsschema.se/?p=609 Mån:Promenad 45 min,andfådd.Cykling 25 minuter.
Tis:
Ons:
Tor:
Fre:

]]> http://www.traningsschema.se/kondition-15/feed/ start schemat vecka 1 http://www.traningsschema.se/start-schemat-vecka-1/ http://www.traningsschema.se/start-schemat-vecka-1/#comments Fri, 03 Sep 2010 14:24:14 +0000 alejandro http://www.traningsschema.se/?p=608 benböj 8 3 Set
upphopp 10grr 3 Set
plankan 1 min 3 Set
höga knän 3 min 3 Set
upphopp med armhävning 10ggr 3 set

]]> http://www.traningsschema.se/start-schemat-vecka-1/feed/ test http://www.traningsschema.se/test-6/ http://www.traningsschema.se/test-6/#comments Thu, 02 Sep 2010 06:41:19 +0000 artfors http://www.traningsschema.se/?p=607 test

]]> http://www.traningsschema.se/test-6/feed/